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天一娱乐场-陈盆滨:英国233公里超马原本前三完赛,为何只拿了第17名?

时间:2020-01-11 16:49:05

天一娱乐场-陈盆滨:英国233公里超马原本前三完赛,为何只拿了第17名?

天一娱乐场,英国时间6月29日17:52,陈盆滨在雨中高举国旗冲向终点,以35小时52分完成英国145英里(约233公里)极限马拉松,并获得第17名。

英国233公里极限马拉松前100公里,我跑了9小时30分钟左右,一直排在前三名,当时的身体感觉也非常好,觉得以这样的状态跑下去,成绩一定不错。但是,没想到,后半程我迷路了……

英国的极限马拉松赛“grand union race”,已有24年历史,今年的比赛路线是新开辟的,全长145英里,约233公里,选手从布里斯托出发,沿着英国肯尼特和埃文运河跑到伦敦帕丁顿车站,比赛共有来自世界各地的81位极限跑爱好者参加,陈盆滨是唯一一位中国选手。(照片来源:中国体育图片 魏征 摄)

1、为这场比赛备战5个月

自从2016年12月9日以30小时49分44秒夺得澳大利亚240公里极限马拉松第四名以后,我休息了一段时间,春节过后,我就开始准备这场233公里的英国极限马拉松,为了这次比赛,我准备了5个月之久。

前两个月主要以恢复为主,为了保证健康并跑得更长久,我尽量以低强度训练、轻松跑为主,在训练中找出比赛节奏的感觉;第三个月开始,我就把间歇、长距离、速度训练加进来了,每周会有一天跑40公里以上的长距离,一般是在周日。

照片来源:中国体育图片 魏征 摄

转天把距离缩短,强度降一降,在这一周之内还会做一些变速跑、速度跑、200米、400米等等,每次的训练都会有变化,目的就是让自己不会太疲劳。

练速度可以让腿部肌肉更加舒展,整体筋脉更加放松,只有放松肌肉才能跑得更轻松,花的力量才能更少。

最后两个月,我跑量开始上涨,每周都要跑280到300公里,并且经常会跑60到70公里的长距离,即便是最后一个月的高温天气,我也保持着上下午分别一个半程马拉松的训练量。

每天6点30开始训练,星期天练长距离,从家跑到一个另一个城镇,再到下一个乡村,每隔十公里都会做一些补给,第二天慢跑,第三天练速度,20公里跑一个半小时到两个小时,每天如此,每周如此,就这样,比赛越来越近了。

照片来源:中国体育图片 魏征 摄

2、赛道难度不大,但没有路线标识

这次的比赛,我并不了解对手的实力如何,但是自己的实力有所增强我是确定的,在平时的训练当中能够明显的感觉到竞技水平比澳大利亚时有进步,体力、能力、经验也都有了明显的增强,并且,上次练了3个月,而这次练了5个月,赛前我的目标是跑进前三。

去年的比赛,我一直保持在七八名的样子,而这次开始冲出去就保持在前三名,我觉得第一名跑得很快,前面一二十公里跑得非常快,觉得他的速度不会坚持太久,所以不需要跟着跑。

然后我就一直跟着第二名跑,之后跟着一个团跑的时间段也有,后面超过我的时间段也有,不过我一直保持在第一集团跑,同时,我知道,跟着他们也能给自己引路。

但是,这次比赛赛道很是奇怪,现在想起来觉得很好笑,比赛期间,我一直跟着第二名在跑,不过其中有一段路,突然有四五个人就跑在了我的前面,这还是在我没有看到的情况下超越的我,所以这路线很奇怪,感觉有很多近路可以跑。

照片来源:中国体育图片 魏征 摄

其实和澳大利亚相比,英国的赛道难度并不大,澳大利亚赛道以爬升为主(起点位于澳大利亚eden海边,终点在澳大利亚最高的山脉所在地,海拔2228米),海拔越来越高。

而英国的路线都很平缓,但是有很多特别窄的小路和草坪路,跑的时候略微会有些不适,因为和训练时候跑的路况有差异,所以能力也会有所下降。

除此之外,其实本次的主要问题就在于迷路,澳大利亚的比赛志愿者很多,全程一直有志愿者引路;而在英国没有方向感,并且志愿者很少,每个站点都离得很远。

因为站点难找,我五号打卡点都没有进去,他们的赛事服务本身也有不足之处,没有任何标识,地点不去仔细找根本找不到。所以本次比赛有30多人退赛也就是这个原因。

这次刚到英国,天就降小雨,体感是比较冷的,直到比赛的时候也是很冷,特别是在跑步过程当中迷路并且寻找路线的时候,速度慢下来,体温就会下降,肌肉也会僵硬,到这个时候,任何战术也没有什么用了。

照片来源:中国体育图片 魏征 摄

到了晚上,即使穿上绒衣还是很冷,找不到路线,不知道自己在哪儿,不知道要上哪儿去,浑身发冷的我只想到了退赛,也多亏了我的团队,他们开始给我微信分享位置寻找赛道,但是这样还是很难找,导航甚至把我导向了高速公路。

照片来源:中国体育图片 魏征 摄

后来我一个在英国生活的朋友通过英国的特点:街道编号(邮编,可以精确到街道,所以可以理解为类似地区或区域划分)再加上导航,这时候我觉得可以完成比赛,心里也有底了。

照片来源:中国体育图片 魏征 摄

最终以35小时52分钟,,获得第17名。

现在,我的心态和从前完全不一样了,如果以前遇到这样的迷路情况,我可能会毛毛躁躁,会发火,但是现在很冷静,并且最终解决了问题。

照片来源:中国体育图片 魏征 摄

人生需要这样的经历:从开始的希望,到中途的希望破灭,再到终点完赛的开心,人生就是应该经历困难,以后我会尽量避免参加这样的赛事。

3、备战下一场

这次比赛应该说比上一次轻松多了,比完赛,我还和朋友到许多地方游玩,拍了很多美丽的照片,这次比赛轻松的原因一方面是我练到位了,另一方面也是迷路的原因导致没有尽全力。

马拉松赛场上也经常会见到跑者跑完马拉松一瘸一拐,这就是没有练到位导致的,至于比赛之后的恢复,最好的方法还是睡眠与休息。

以后,我会在补给、节奏上再好好把握一下,这次比赛开始还是稍快了,前100公里跑了9小时30分,我觉得要压到9小时50分到10小时会更好,这样才会对后面的路程更有把握,所以下一场比赛,要更好地控制节奏。

之后的比赛应该是下半年,我2号刚刚回家,今天就开始恢复性训练,当然现在具体比哪一场还没有定下来,等赛事出来,我会根据赛事,做针对性训练。

对于极限马拉松,这两三年我的目标是还要拿一两个冠军,长期目标就是参赛到60岁,到50多岁还能拿到冠军。

国外的运动员四五十岁还是非常强的,因为这时候个人的经验、技术方面都很成熟了,我觉得自己就属于技术型的运动员,在未来也不会差,并且我自己也会治疗,平时很少受伤。

同时,有家人的支持,我也会更加充满斗志。现在,我最幸福的事情就是比完赛之后回到家,感受到妻子和女儿的温暖,她们的爱会让我更加强大。

我坚信自己会越来越强,当然,这只能通过时间和实践来证明。

最后,我想和所有的跑友说:比赛有输有赢,人生也会遇到困难,不管是成功或失败,这都是人生中不可或缺的经历,始终要坚信,只要努力,就会距离梦想越来越近。

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